masa ryzu

[...] !! ma on być) przelac do Makaronu (duży gar musi być) do tego grejfrut banan i ewentualnie orzech włoski (ma tłuszcze nasycone zwalcza złe tłuszcze ale ja nie daje mi i tak masa zeszła). Wszystko dokładnie wymieszać i wuala Gwarantuje że będzie smakować jutro moge pokazać pod hakiem jest to naprawde dobre i odrzywcze. A grejfrut wytrąca cukier z [...]

[...] zwymiotować...). Skoro to ma być redukcja, to z posiłku nr 5 wywaliłbym na Twoim miejscu chleb i zastąpił do dodatkiem warzyw do ryby. Ja obciąłem wieczorne węgle z ryżu i chwalę to sobie (masa mieśniowa się trzyma, a tłuszcz schodzi). PS. Łap SOG'acza na zachętę. EDIT: już nie wszedł... Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-02-22 16:09:41

[...] laska też jest szczupła ale w klatce piersiowej jestem chyba chudszy od niej!!! normalnie żal.pl Rozumiem założenia kulturystyki ale w moim przypadku to nie musi być czysta masa miesniowa, jak złapię nieco tłuszczu na twarzy i w ogóle to nie bedzie źle. Po 8 mc treningu kupiłem dymatize super mass gainer, ale właściwie to mi nic to nie dało. [...]

mam prośbę do nortona ułożyłem sobie dietę według wskazówek zawartych w tym poście i już widzę , że masa jakoś tam idzie. Czy mógłbyś skorygować ewentualnę błędy? Oczywiście nie 3mam się tego schematu tak sztywno, czasami zamieniam sobie ryż na ziemniaczki, kurczaka na twaróg i robię rózne odstępstwa, ale to chyba naturalne - nie da się ciągle [...]

[...] w pisaniu bo forum czytam regularnie. Wzrost 182 waga ok. 78 kg czyli nie najgorzej, ale szału nie ma. Wszystko jest dla mnie zrozumiałe. Potrzebujemy węgli i białek, żeby masa rosła, ale te ilości pokarmu, które są rozpisywane w dietach są dla mnie nie do przejedzenia. 6 posiłków i praktycznie w każdym mięcho i wiadro ryżu. Tym można wyżywić [...]

Ile kg ryżu jesz na raz? Właśnie powiedzcie co moge jeść z takich rzeczy po których msa idzie? Nie chodzi mi o diete,żebym układał i jadł to co mam tam rozpisane,ale np wiem że po ryżu masa idzie,po czym jeszcze?

Wybaczcie odświeżenie tematu, ale chcę potwierdzić część wyżej wymienionych informacji, przykładamy z własnego doświadczenia, co wielu osobo może pomóc w uniknięciu metody prób i błędów. Kilka lat temu, starałem się stosować dietę wysoko białkową z minimum 2-3g białka na kmc z sporą ilością węgli nie pilnując za bardzo całkowitej kaloryczności. [...]

>>>>>Głodówka Koniec marca i początek kwietnia to najlepszy moment na przeprowadzenie głodówki. Robimy wiosenne porządki w szafach, wielkie sprzątanie dobrze też zafundować swojemu ciału. Głodówka jest przede wszystkim metodą na oczyszczenie, odtrucie i odmłodzenie organizmu. To także dobry sposób na zrzucenie nagromadzonych [...]

[...] ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg jutro plecy ale nie bede robil an ciagów ani MC bo od 8tyg cąły czas leca dam troche na wstrzymanie i potem lece dalej, bo masa chyba bedzie ciut dłuzej niz do konca grudnia ;-) i dam to foto jak juz chłopaki o insta powiedzilim, samoj**ki bo samoj**ki, ale ostatnio byly w pozach :P łydki sa [...]

[...] Adam mi maila napisal odnosnie treningu i troche w sumie nawet sie to pokrywa ;-) W martwym po 140kg na 15 pow kondycyjnie wysiadłem i mroczki przed oczami:D Dwojki mocno zmasakrowane, plecy tez swoje dostały. Co zauwżyłem że dziś rano jakby forma ulegla lekkiej poprawie, pewno to chwilowe %-) Ale 1,5kg mniej i wyraźniej dziś było, dodatkowo [...]

[...] troche uspokoił:D wytłumaczył w sumie to co ja myslałem:D Bo jednak po sylwetce nie widac az takiego mega skoku, gdyby to była sama woda podskórna to przypuszczam zeby była masakra:D a tak to jest lekka mgła ale na treningu ostatnie dni jest petarda mega nabicie, wiec podobno nowy suplement magzynuje wode w komorkach mięśniowych a nie ze to sama [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 24.08.2017 MASA Tydzień 12 czwórki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Sq klasyk 20x sztanga 12x60 10x100 6x120 10x165 15x120 2.Hack SQ 4x 12x100kg 12x150kg 10x220kg 15x175kg 3.Wypychanie na swunicy stopy wąsko 4x 20x150kg 20x175kg 10x250kg 15x250kg 4. [...]

MASA TYDZIEŃ 2 7.08.2016 KLATA+BICEPS 1.Dipsy R 10+drop 2. Wyciskanie hantli skos 4x10 3.Wyciskanie skos ujemny 4x12 4.Gilotyna 5x15 5.rozpiętki na ławce płaskiej 4x15 5.uginanie sztanga 4x10 6.uginanie z supinacją 4x12 7. uginanie na ławce skośnej łamaną 3x20 25min aerobów Trening u siebie w piwnicy. Zaczałem od dipsow i weszło rewelacyjnie. [...]

28.06.2017 MASA tydzień 4 klata+bok barków lekko+triceps TRENING 1.Wyc. hantli skos dodatni R10+ regres 2.Wyciskanie hammer płasko 4x12 3.wyciskanie hammer skos dodatni 4x 8 10 12 12 4a. Rozpiętki na maszynie freemotion 4x15 4b.Wyciskanie na hammerze siedzac ale bokiem 4x12 4c.Wyciskanie na frremotion linki 4x15 5s unoszeń na boki hantlami po [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 2.07.2017 MASA tydzień 4 barki+bic http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wyciskanie na shmicie z klatki r10+podwojny drop 2.Unoszenie na boki 5x15-10drop 3.wyciskanie na hammerze przodem do oparcia 4x12 4. podciąganie sztangi łamanej wzdłuz tułowia do brody 4x15-12 [...]

4.07.2017 MASA tydzień 5 klata+bok barków lekko+triceps Waga z dnia na dzień coraz wieksza, dzis 94,5kg co nie powiem zeby mnie jakoś bardzo cieszyło :P Musze teraz pare dni przyobserwowac czy za bardzo nie zalewa. Ale poki co wydaje mi się ok i jak tak bedzie to bedzie dobrze. A moze w koncu rosne xD TRENING 1.Wyc. hantli skos dodatni R10+ [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 7.07.2017 MASA tydzień 5 barki+bic http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wyciskanie hantli siedzącr10+ drop 2.Unoszenie na boki 5x15-10drop 3.wyciskanie na hammerze przodem do oparcia 4x12 4. podciąganie sztangi łamanej wzdłuz tułowia do brody 4x15-12 5.unoszenie na [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 8.07.2017 MASA tydzień 2 dwójki+plecy lekko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.MC Sumo 5x10 2.MCNPN 4x10 3a.DD hack maszyna 4x12 3b. uginanie jednonóż 4x15 4.wosłowanie na hammerze neutral 5x12-10+drop 5.Sciaganie drażka wyciągu górnego zaa kark 4x12+regres [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 11.07.2017 MASA tydzień 6 plecy cięzko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wiosłowanie nachwytem r10+podwojny drop 2.podciaganie na drązku 5xmax+2serie sciagania nachwytem 3,Wiosłowanie jednorącz hantlą 4x12 4.Sciąganie podchwytem na hammerze 4x 12 5.Wyprosty na [...]

[...] więc dałem 2tabs tussi 200mg coffy i było pięknie ;-) Super pobudziło, trening na mega plus. Siady ostatnia seria 135kg, wiec plan trzymany 5kg co tydzień. Drop mnie już zmasakrował i nogi spompowane jak balerony:D Następnie wykroki chodzone też bardzo dobrze, po 12 pow na nogę. W hack siadach już taka pompka ze mały ciezar wystarczył, że [...]